焼肉包み

焼き肉と野菜がバランス良く食べられます。

材料（3人分）

192kcal（1人分）

全粒粉入り玄米クレープ　6枚
焼き肉用牛肉　　100g
玉ねぎ　　1/2個
ピーマン　　1個
サニーレタス　3枚
焼き肉用たれ　　適宜

作り方

1）焼き肉用牛肉は焼き肉用たれにしばらくつけ込む。
2）玉ねぎ、ピーマンは幅7mm程度に切る。サニーレタスは水でよく洗い、適当な大きさに手でちぎる。
3）フライパンに多めの油をひき、切った玉ねぎ、ピーマンをさっと炒めたところで（1）を入れて炒める。
4）火が通ったところで焼き肉用たれを加え、さっとからめる。
5）玄米クレープの上にサニーレタスを置き、（4）をのせ、図の様に包む。